Deux minutes qui font évoluer un chiffre que vous pouvez suivre.

Une mesure du caractère rythmique des variations de votre rythme cardiaque. Lorsque la respiration et le rythme cardiaque sont synchronisés, le tracé devient fluide et régulier, et le score augmente. Il est relevé en temps réel à partir de la bague, plutôt que d'être estimé a posteriori.

Deux minutes suffisent pour faire bouger le chiffre. Cinq minutes permettent d'obtenir un tracé plus net et, pour la plupart des gens, de rester plus longtemps dans la zone.

En effet, il faut un peu de temps pour trouver son rythme — dans la séance ci-dessus, cela a pris 1 min 33 s. Cette montée est la partie utile de la courbe d'entraînement ; c'est pourquoi l'application l'affiche plutôt que de ne commencer le graphique qu'une fois que vous êtes déjà dans le rythme.

L'écran vous guide tout au long de l'exercice, en vous indiquant quand inspirer, retenir votre souffle ou expirer. L'anneau « Circular Ring 1 » vibre à chaque changement de phase, ce qui vous permet de suivre une séance avec le téléphone posé face vers le bas et les yeux fermés.

Beaucoup de gens trouvent que les techniques d'expiration prolongée les aident à s'endormir plus rapidement. Vos propres données de sommeil vous permettront de savoir si cela fonctionne pour vous, ce qui est d'ailleurs l'intérêt même de les mesurer.

Non. Trois techniques sont incluses avec la bague : le score de cohérence en temps réel, l'historique des séances et les sensations haptiques de la bague Ring 1. Les techniques supplémentaires, les programmes sur plusieurs jours et l'audio d'ambiance sont des options facultatives et ne sont jamais indispensables pour mener une séance.