Les bagues intelligentes sont devenues la prochaine grande nouveauté en matière de technologie portable. Il n'y a pas si longtemps, si vous vouliez suivre l'évolution de votre santé, vous preniez une smartwatch ou un tracker de fitness. Aujourd'hui, ces mêmes données se trouvent sur votre doigt, à l'intérieur de ces trackers circular compacts.

Elles sont plus légères, plus discrètes et beaucoup plus confortables à porter de jour comme de nuit. De plus, ils sont suffisamment élégants pour se fondre dans vos bijoux habituels, ce qui explique pourquoi ils apparaissent sur de plus en plus de doigts ces derniers temps.

Si vous êtes novice en la matière et que vous vous demandez ce qu'est une bague intelligente, ce guide explique ce qu'elles font réellement, comment elles fonctionnent et comment cet appareil de quelques grammes seulement transforme le suivi de la santé en sa forme la plus simple, mais toujours remarquablement efficace.

Qu'est-ce qu'une bague intelligente ?

Une bague intelligente est une petite pièce de technologie portable qui se porte au doigt. À l'intérieur de ce simple bracelet se trouvent de minuscules capteurs et puces qui se connectent à votre téléphone et collectent des données sur vos habitudes, vos routines et vos activités. Vous pouvez la porter au travail, au lit ou à la salle de sport, sans qu'elle ne vous gêne.

La grande question est maintenant de savoir si tous les anneaux intelligents sont construits de la même manière et s'ils ont la même utilité. Les bagues intelligentes sont-elles toutes construites de la même manière et ont-elles toutes la même fonction ? La réponse courte est "pas tout à fait". Les bagues intelligentes peuvent être classées en trois catégories principales. Il y a les anneaux de santé et de bien-être, les anneaux de commodité quotidienne et les anneaux de contrôle gestuel. Voyons ce que chaque type est censé faire.

Bagues intelligentes pour le suivi de la santé et du bien-être

Les bagues de suivi de la santé constituent sans conteste le segment du marché qui connaît la croissance la plus rapide. Elles sont conçues pour les personnes qui souhaitent avoir une idée précise de ce qui se passe dans leur corps : comment elles dorment, comment leur cœur réagit au stress et comment elles récupèrent après un entraînement. Certaines bagues intelligentes vont plus loin et peuvent enregistrer des ECG, vous indiquer quand consommer ou non de la caféine et vous réveiller pendant le sommeil léger pour vous donner un maximum d'énergie.

Bagues intelligentes pour le paiement et l'accès

Ce type de bagues intelligentes est conçu uniquement pour des actions rapides et pratiques qui facilitent la vie quotidienne. La bague NFC, par exemple, transforme votre doigt en une carte sans contact qui fonctionne comme les cartes Visa ou Mastercard ; et CNICK permet aux propriétaires de Tesla de déverrouiller et de démarrer leur voiture d'un simple effleurement de la bague. D'autres modèles basés sur la commodité se concentrent sur le contrôle d'accès qui permet aux utilisateurs de déverrouiller des portes, des coffres-forts ou des espaces de bureau qui utilisent la technologie NFC ou RFID.

Bagues intelligentes pour le contrôle gestuel

Une niche plus petite et plus expérimentale de bagues intelligentes se concentre sur le mouvement et le contrôle plutôt que sur le suivi de la santé et de l'activité. Les bagues Nod et Genki Wave, par exemple, permettent aux utilisateurs de feuilleter des diapositives, de changer de chanson ou même d'interagir avec des appareils connectés par de simples gestes de la main.

Quelles sont les caractéristiques des bagues intelligentes ?

Après avoir passé en revue les différents types de bagues intelligentes, examinons de plus près les caractéristiques des bagues de suivi de la santé, car ce sont elles qui occupent la plus grande partie du marché.

Ils ont beau avoir un design minimaliste, il se passe beaucoup de choses à l'intérieur. Sous la coque en métal ou en céramique se trouvent des capteurs capables de suivre votre sommeil, votre fréquence cardiaque, votre activité et votre récupération, le tout sans écran. Les caractéristiques exactes varient d'une marque à l'autre, mais presque toutes visent à vous donner une image plus claire de votre santé avec le moins d'efforts possible. Voici les principales fonctions que vous trouverez dans la plupart des bagues de suivi de la santé :

Suivi du sommeil

Les montres intelligentes sont parfaites pendant la journée, mais soyons honnêtes, elles ne sont pas vraiment adaptées à l'heure du coucher. Avec les bagues intelligentes, le suivi du sommeil se fait sans problème et de manière confortable, ce qui leur confère un avantage certain sur les appareils de suivi au poignet.

Pendant que vous vous reposez, l'anneau suit votre rythme cardiaque, votre respiration, votre température, vos mouvements et vos niveaux d'oxygène. À l'aide de ces données, elle divise votre nuit en trois phases, à savoir le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal, et indique dans quelle mesure chaque cycle a été réparateur. Après quelques nuits, vous commencez à repérer des schémas. Peut-être que votre rythme cardiaque reste élevé lorsque vous buvez du café tard, ou que votre sommeil profond diminue après une journée stressante.

La valeur réelle est atteinte lorsque votre anneau commence à vous faire des suggestions personnalisées sur la base de ce qu'il a appris. Dans le cas de l'anneauCircular 2, il faut compter jusqu'à deux semaines pour que la période d'étalonnage soit terminée. Une fois cette étape franchie, l'application vous recommandera des actions spécifiques pour améliorer votre sommeil en fonction de vos habitudes uniques.

Surveillance des paramètres de santé

Au-delà du sommeil, les bagues intelligentes sont un excellent outil pour suivre vos paramètres de santé vitaux à toute heure du jour et de la nuit. Nous parlons ici de bien plus que d'un simple comptage de pas. Elles mesurent en permanence votre fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), la saturation en oxygène du sang (SpO₂), la fréquence respiratoire, les tendances de la température corporelle, et la liste n'est pas exhaustive.

Pour ce faire, de minuscules capteurs optiques intégrés à l'anneau diffusent de la lumière à travers la peau afin de détecter les variations du flux sanguin. Toutes ces données sont envoyées à une application compagnon, qui transforme les chiffres bruts en tendances et en informations quotidiennes. La véritable valeur ajoutée réside dans la détection de schémas, comme la variation de votre niveau de sommeil ou de stress après une séance d'entraînement ou une mauvaise nuit de repos, afin que vous puissiez agir au lieu de vous contenter de deviner l'état de votre corps.

Suivi de l'activité et de la condition physique

De nombreuses bagues de bien-être sont également conçues pour suivre vos mouvements quotidiens et vos entraînements. Tout comme les trackers traditionnels au poignet, une bague intelligente compte vos pas, estime les calories brûlées et suit la distance parcourue. Lorsque vous allez courir ou faire du sport, la bague détecte cette activité accrue.

Ces bagues suivent votre activité à l'aide de capteurs de mouvement qui détectent chacun de vos mouvements. Elles enregistrent des données telles que les pas, la distance et les calories, puis les envoient à l'application compagnon de votre téléphone. Vous pouvez rapidement voir combien vous avez bougé, combien de temps vous êtes resté assis et à quel point vous avez été actif dans l'ensemble. L'application vous aide à repérer les lacunes dans vos mouvements quotidiens afin que vous puissiez les corriger avant qu'elles n'affectent votre énergie ou votre sommeil. Au fil du temps, ces informations vous poussent à adopter des habitudes plus stables et à rester plus équilibré tout au long de la journée.

Gestion du stress et du bien-être

La vie nous réserve des surprises, mais une bague intelligente peut vous avertir lorsque votre corps commence à montrer des signes de stress. Les bagues intelligentes peuvent également suivre vos niveaux de stress et votre bien-être général en analysant la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC), qui reflète le niveau de stress ou de détente de votre système nerveux. Toutes ces données sont affichées dans l'application compagnon, où elles sont transformées en score de stress quotidien ou visualisées sous forme de schémas montrant l'évolution de votre niveau de stress tout au long de la journée.

Cette simple prise de conscience peut vous aider à gérer votre humeur et à éviter l'épuisement. Les bagues intelligentes détectent également les signes de fatigue ou de maladie potentielle grâce à des mesures telles que la fréquence cardiaque au repos et la température corporelle. Un pic inhabituel de la fréquence cardiaque au repos ou une tendance à la hausse de la température peuvent signifier que vous êtes épuisé ou que vous luttez contre quelque chose. L'application compagnon propose également des suggestions personnalisées basées sur les données qu'elle recueille. Grâce à ces informations et à ces conseils pratiques, vous pouvez gérer votre stress et améliorer votre état de santé général.

Faites un pas de plus dans le suivi de votre santé avec l'anneau Circular 2

Si vous souhaitez aller plus loin dans le suivi de la santé et du bien-être et débloquer encore plus de données, l'anneauCircular 2 offre 13 fonctions avancées pour répondre à vos besoins. Outre les fonctions de base telles que le comptage des pas, il en ajoute neuf autres et offre une précision proche de celle d'un hôpital pour des mesures clés telles que l'ECG.

Il s'agit notamment de

• Détection des arythmies à l'aide de l'ECG
• Alertes vitales en cas de rythme cardiaque irrégulier
• Fenêtres de caféine
• Mesures de la santé des femmes
• Mode Sport (avec suivi GPS)
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Le fait d'avoir ces mesures à portée de main permet de réduire les visites à l'hôpital et les dépenses personnelles. De plus, la bague inclut un coaching santé avec Kira, son assistant IA, qui donne des recommandations pratiques basées sur vos habitudes, votre physiologie et votre mode de vie en traitant plus de 140 marqueurs biométriques. Il vous aidera à apporter des ajustements mineurs mais significatifs à votre routine quotidienne afin que vous puissiez être au top de votre santé en un rien de temps.

Comment les bagues intelligentes améliorent votre vie

Vous commencerez à voir les avantages d'une bague intelligente une fois que lapériode d'apprentissage, ou mieux, de "calibrage", sera terminée. Avant la fin de la période d'étalonnage, vous obtiendrez toujours des données brutes, mais les recommandations seront peut-être limitées ou moins précises.

Après quelques semaines de port, vous obtiendrez des informations concrètes sur votre santé et ferez des ajustements judicieux pour peaufiner vos habitudes et améliorer votre santé. Vous saurez si vous êtes prêt à courir le matin ou si votre corps a besoin d'une journée supplémentaire pour récupérer. Vous comprenez pourquoi certaines nuits vous laissent épuisé alors que d'autres vous réveillent en pleine forme. Vous détectez les premiers signes de maladie avant de vous retrouver à plat ventre pendant trois jours. C'est en passant de la réaction aux problèmes à leur anticipation que les bagues intelligentes gagnent leur place dans votre routine.

Vous arrêtez de deviner et commencez à savoir

La plupart des décisions en matière de santé sont basées sur la façon dont vous vous sentez sur le moment, ce qui est notoirement peu fiable. Une bague intelligente élimine ces conjectures en vous indiquant si votre corps s'est rétabli pendant la nuit, si votre niveau de stress augmente et si cette sensation d'absence vaut vraiment la peine d'être prise en compte. Vous prenez de meilleures décisions parce que vous travaillez avec de vraies informations et non de simples suppositions.

Vous créez des habitudes qui perdurent

Les conseils génériques du type "dormez plus" ou "réduisez votre stress" ne fonctionnent pas parce qu'ils sont trop vagues. Les bagues intelligentes les rendent spécifiques. Vous constatez qu'en vous couchant 30 minutes plus tôt, vous gagnez une heure de sommeil profond. Vous remarquez que votre VRC chute après deux réunions tardives consécutives. Vous réalisez que l'alcool nuit à votre rétablissement, même en petite quantité. Lorsque vous pouvez voir la cause et l'effet directs, il est plus facile de changer de comportement, car le bénéfice est évident et immédiat.

Vous évitez l'épuisement professionnel avant qu'il ne se produise

L'épuisement professionnel s'installe lentement, puis frappe d'un seul coup. Lorsque vous vous rendez compte que vous êtes épuisé, cela fait déjà plusieurs semaines que vous courez dans le vide. Une bague intelligente détecte rapidement les signes d'alerte. Ceux-ci vont de l'élévation de la fréquence cardiaque au repos à la perturbation du sommeil, en passant par une mauvaise VRC. Vous avez la possibilité d'adapter votre emploi du temps, de prendre un jour de repos ou tout simplement de ralentir avant de vous effondrer complètement. Ce type de prévention vaut plus que n'importe quelle stratégie de récupération.

En résumé

Les bagues intelligentes ont parcouru un long chemin en peu de temps. Il y a quelques années, la plupart des gens n'en avaient même pas entendu parler ; aujourd'hui, on les trouve dans les salles de sport, les bureaux et même sur des personnes qui ne se sont jamais intéressées à la technologie. Elles se concentrent sur l'essentiel et suivent l'évolution de la santé et de la récupération d'une manière simple, sans le bruit et les distractions qui accompagnent la plupart des smartwatches. Il n'y a pas d'écrans lumineux, pas de panique liée à la charge quotidienne, ni de rappels au poignet. Il s'agit d'une bague qui apprend de votre corps et vous donne la conscience dont vous avez besoin pour mieux prendre soin de vous. C'est cette simplicité qui leur a valu une place dans la vie de tous les jours, de l'entraînement au sommeil en passant par les heures de bureau.

FAQs :

Quelle est la durée de vie de la batterie d'une bague intelligente ?

L'autonomie de la batterie dépend du modèle de votre anneau intelligent et de la fréquence à laquelle vous utilisez certaines fonctions. La plupart des bagues intelligentes actuelles ont une autonomie de 5 à 7 jours par charge, bien que certaines atteignent 10 jours en cas d'utilisation plus légère. Les fonctions telles que le suivi continu de la fréquence cardiaque, les relevés ECG ou la synchronisation Bluetooth fréquente déchargent la batterie plus rapidement.

Puis-je utiliser une bague intelligente pour déverrouiller des portes ou accéder à des bâtiments ?

Oui, mais uniquement si la bague prend en charge la NFC ou la RFID et si le système de fermeture est compatible. Certaines bagues intelligentes vous permettent de déverrouiller les portes ou les systèmes d'accès pris en charge, à l'instar d'une carte sans contact.

Les bagues intelligentes peuvent-elles être portées toute la journée, y compris pendant le sommeil ?

Oui. Les bagues intelligentes modernes sont conçues pour être portées 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et utilisent des capteurs Bluetooth de faible puissance qui sont sûrs pour une utilisation quotidienne.

Faut-il "former" ou "calibrer" une bague intelligente avant qu'elle ne donne des informations utiles ?

La plupart des bagues intelligentes axées sur la santé ont besoin d'une période d'étalonnage ou d'apprentissage, généralement d'une à deux semaines. Pendant cette période, la bague recueille des données de base sur votre fréquence cardiaque, votre sommeil et votre température corporelle afin de vous proposer des suggestions personnalisées.