Pouvez-vous vous présenter (travail, loisirs) ?

Je suis reconnaissante de travailler dans ce domaine fascinant qu'est la gestion des connaissances. Toutes les équipes et tous les environnements avec lesquels j'ai travaillé avaient des défis commerciaux uniques à relever, et j'aime beaucoup cela. En termes de passe-temps, je suis toujours à l'affût des fusions / mélanges qui, à première vue, peuvent sembler sans rapport les uns avec les autres et qui pourtant créent un résultat très unique. J'ai découvert des créateurs étonnants qui le font dans les domaines de la musique, de la danse, des innovations en matière de santé et de technologie, mais aussi... de la nourriture ! J'aime aussi la photographie et je me suis récemment essayé à la conception de bijoux en 3D - j'ai créé quelques modèles personnalisés pour offrir des cadeaux à des amis et je les ai fait imprimer sur des métaux précieux. C'est amusant !

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Comment décririez-vous votre rapport à la santé personnelle ?

Disons que j'ai tendance à travailler de manière plutôt intensive, ce qui signifie que je suis constamment inconstant pour d'autres choses, notamment l'activité. Une chose sur laquelle j'ai appris à ne pas faire de compromis, cependant, c'est le sommeil. Je recommande vivement le livre "Why we sleep" de Matthew Walker - une lecture fascinante sur la façon dont le sommeil affecte divers aspects de notre vie.

Pouvez-vous décrire votre routine quotidienne ?

Je me lève vers 7 heures, puis je me douche, je m'habille, je prends un café et je me libère un peu l'esprit avant de commencer mon travail vers 8h30. J'essaie autant que possible de faire une pause d'au moins 30 minutes au déjeuner pour me déconnecter et laisser mon esprit vagabonder - j'ai découvert que de cette façon, j'obtiens beaucoup plus d'idées d'amélioration qu'en courant toute la journée sans arrêt ou en mangeant à mon bureau. Après le travail, je passe généralement un moment à cuisiner, puis à lire et à m'endormir vers 22h30/11h. Le week-end, je suis la même routine matinale et j'essaie de faire une promenade à l'extérieur.

Qu'est-ce qui, selon vous, vous différencie des autres et vous donne un avantage dans le classement ?

Tout d'abord, je ne pensais pas que j'y arriverais car c'était mes toutes premières semaines d'utilisation de l'anneau. J'ai immédiatement remarqué que mes scores de sommeil profond étaient assez bas et inférieurs à la moyenne - ce qui n'était pas très surprenant puisque j'ai toujours eu un sommeil léger et que je me réveille facilement. J'ai essayé plusieurs choses, mais celle qui a le mieux fonctionné pour moi est la cohérence des horaires de sommeil. J'ai essayé des suppléments de magnésium pendant quelques jours, ce qui a semblé m'aider, mais j'ai ensuite recommencé à avoir des scores faibles, une température ambiante plus froide, mais les changements n'ont pas duré. J'ai cependant constaté que j'avais de bien meilleurs scores lorsque je dînais et me couchais systématiquement plus tôt que plus tard - même en dormant autant ! J'essaie donc de m'y tenir.

Sommeil ou activité ? Pourquoi ?

Le sommeil :) Je vois autour de moi des personnes qui semblent avoir une meilleure tolérance aux nuits de sommeil écourtées, mais pas moi. Et c'est ce que j'aime sur Circular - il n'y a pas de taille unique, les informations sont mises à jour en permanence en fonction de vos propres valeurs de référence et de votre chronotype. Pour ma part, je m'assure de bien dormir pour commencer la journée avec le plein d'énergie. Je comprends que d'autres n'ont peut-être pas besoin de cela ou que quelque chose d'autre fonctionnerait mieux pour eux afin d'atteindre le même résultat.

Quel est votre cercle préféré à l'intérieur de l'application ?

Sans hésiter, la fonction de respiration guidée qui vient d'être lancée. C'était une belle surprise inattendue et j'ai apprécié de pouvoir lancer la session guidée et de visualiser ensuite comment elle influençait les scores liés au bien-être, comme la VRC.

Des conseils supplémentaires qui vous ont permis d'obtenir de meilleurs résultats ?

L'adaptabilité ! Comme je l'ai mentionné, la constance dans les horaires a été la clé pour moi, mais il n'y a pas " une seule chose " qui a fonctionné pour moi. J'ai essayé d'adapter mes routines en fonction de ce que j'ai compris. Par exemple, si mon rythme cardiaque au repos est plus élevé que d'habitude, je me concentre sur la respiration guide et j'évite le café et les aliments lourds le soir, par exemple.

Avez-vous remarqué des mauvaises habitudes qui influencent vos mesures ?

Les repas lourds. J'ai remarqué que mon rythme cardiaque au repos est alors plus élevé que d'habitude et que, dans ce cas, mon sommeil est moins profond.

Prenez-vous des suppléments ? Si oui, quels sont les suppléments que vous prenez ?

J'ai essayé le magnésium - mais comme je l'ai dit, cela n'a pas semblé faire de différence pour moi sur la durée. Au lieu de cela, j'expérimente des aliments et je reconsidère ma façon de manger au cours de la journée - j'essaie de prendre un déjeuner plus complet et un dîner plus léger alors que je m'étais habituée à l'inverse.

Quelle est la pratique que vous n'avez pas encore adoptée et que vous envisagez de mettre en œuvre dans votre routine ?

J'ai eu pour la première fois un appareil intelligent pour surveiller mon sommeil en 2017. Je me souviens qu'à l'époque, lorsque j'ai commencé à apprendre à jouer de la harpe, mon taux de sommeil paradoxal en rêve explosait les jours exacts où je pratiquais (30-40%). J'ai envie de refaire cette expérience, et d'apprendre de nouvelles choses pour voir si cela affecte la quantité/la part de sommeil RME que j'obtiens !

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Quel serait le meilleur conseil à donner à un débutant ?

Apprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous - en essayant une chose à la fois et voir comment cela affecte vos résultats, mais aussi en notant s'il y a eu des spécificités au cours de la journée. J'aime beaucoup la fonction de marquage du calendrier - elle permet de regarder en arrière et de voir ce qui peut être en corrélation avec les résultats obtenus.

Quelle nouvelle fonctionnalité souhaiteriez-vous voir apparaître sur Circular?

Il y a un certain nombre de concurrents qui sont entrés récemment sur le marché, et d'après ce que j'ai vu, la plupart d'entre eux offrent des fonctions similaires, car ils ont un matériel comparable. Les deux caractéristiques qui rendent Circular vraiment unique sont le bouton intelligent et les vibrations. J'aimerais donc voir des fonctionnalités qui les exploitent pour aider les personnes souffrant de dysautonomie et de maladies chroniques dans le monde entier. Il y en a deux qui me viennent immédiatement à l'esprit. La première est l'apnée du sommeil - Circular pourrait déclencher une alerte par vibration en cas de faible SPO2 / fréquence respiratoire. Le second est le syndrome de tachycardie orthostatique posturale (POTS), pour lequel il serait utile d'envoyer également une alerte lorsque le rythme cardiaque de l'utilisateur augmente de façon spectaculaire de 30 à 40 bpm par minute, indépendamment de toute activité physique, afin qu'il puisse anticiper d'autres symptômes tels que des vertiges et des évanouissements. De nombreuses personnes souffrant de POTS ont besoin de soutien, et il s'agit d'un domaine de recherche particulièrement important car le COVID a considérablement augmenté la prévalence de cette affection chez des personnes auparavant en bonne santé.

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