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Veuillez lire Comment Circular mesure l'intensité de votre activité avant de lire ceci.

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Minutes actives

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Les minutes actives sont essentiellement le temps que vous passez à être actif. Il s'agit du temps que vous consacrez à des activités d'intensité faible, modérée et élevée. Vous pouvez vérifier vos minutes actives quotidiennes dans le tableau des durées d'activité de votre cercle d'activité.

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Points cardio

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Pour garder votre cœur en bonne santé, l'American Heart Association (AHA) et l'Organisation mondiale de la santé (OMS) vous encouragent à rester actif. Chaque semaine, elles vous recommandent de pratiquer au moins 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité intense. Pour vous aider à suivre ces recommandations, Circular suit votre activité physique sous la forme de points cardio. Ils vous indiquent dans quelle mesure vous pratiquez des activités qui ont un impact positif sur votre cœur.

Les points cardio correspondent essentiellement au temps que vous consacrez à des activités d'intensité moyenne et élevée. Vous obtenez 1 point pour 1 minute d'intensité moyenne. Sachant que le temps passé en intensité élevée est valorisé deux fois plus que le temps passé en intensité moyenne.

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Score de volume d'activité

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Circular détermine votre temps total cumulé de points cardio pour le comparer à votre propre référence de minutes actives passées et aux recommandations de l'Organisation mondiale de la santé.

Avec Circular , vous devez accumuler au moins 150 points de cardio par semaine.

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Score de récupération du corps

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Circular devine vos séances de sport en analysant la durée de votre activité et l'intensité de vos activités pour évaluer si votre volume d'activité des dernières 48h n'est pas trop élevé. Circular évalue également si la fréquence de vos entraînements est bien répartie sur l'ensemble de la semaine. Pour ce faire, il tient compte de vos temps de récupération cardiaque. Vous recevrez des recommandations à ce sujet dans votre flux.

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Recommandations

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Vous pouvez recevoir des recommandations de Kira vous indiquant que vous êtes inactif depuis trop longtemps ou vous demandant si vous êtes dans une situation qui vous empêche de pratiquer une activité physique s'il détecte une absence d'activité pendant plusieurs jours. Kira peut également vous indiquer que vous avez besoin de temps de repos ou que vous devez mieux espacer vos séances d'entraînement.