Qu'est-ce que la respiration de cohérence ?

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La respiration de cohérence est une technique puissante qui s'appuie sur des décennies de recherches menées par l'Institut HeartMath. Elle implique une respiration rythmée pour synchroniser les fonctions du cœur et du cerveau, ce qui permet de réduire le stress, d'améliorer les fonctions cognitives et d'assurer une stabilité émotionnelle globale.

L'Institut HeartMath a démontré que le cœur envoie plus de signaux au cerveau que l'inverse, ce qui influence profondément le traitement des émotions et les fonctions cognitives. En pratiquant la respiration de cohérence, vous pouvez améliorer la cohérence du rythme de votre cœur, ce qui est essentiel pour une fonction cérébrale et un bien-être émotionnel optimaux.

Comment fonctionne la fonction de respiration par cohérence de Circular Ring ?

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Notre nouvelle fonctionnalité rend la pratique de la respiration de cohérence plus simple et plus efficace. Voici comment cela fonctionne :

1. Retour haptique pour une respiration guidée : pendant votre exercice, l'anneau Circular Slim vibre doucement pour vous indiquer quand inspirer et expirer. Cela vous permet de vous concentrer sur votre respiration sans regarder constamment votre écran, ce qui vous aide à entrer plus rapidement dans l'état de cohérence.
2. Intervalles par défaut et personnalisables : L'intervalle par défaut entre chaque respiration est fixé à 5 secondes, mais vous pouvez le personnaliser en fonction de votre confort et de votre rythme respiratoire.
3. Indicateur de zone de cohérence : L'objectif est d'atteindre la zone de cohérence verte, indiquée par une transition du violet au vert sur le graphique de cohérence de l'application Circular . Cette aide visuelle vous permet de suivre vos progrès en temps réel.
4. Rapport de séance : À la fin de chaque séance, vous recevrez un rapport détaillé indiquant la durée pendant laquelle vous avez maintenu la zone de cohérence verte, ce qui vous permettra de suivre vos améliorations au fil du temps.

La science derrière la respiration par cohérence

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L'Institut HeartMath a consacré plus de 33 ans à la recherche sur la psychophysiologie du stress, la résilience et les interactions entre le cœur et le cerveau. Leurs conclusions montrent que la cohérence entre les rythmes cardiaques et les fonctions cérébrales permet de prendre de meilleures décisions, de renforcer la stabilité émotionnelle et d'améliorer la santé en général.

Une communication à double sens : Le cœur ne se contente pas de répondre aux signaux du cerveau, il envoie également des signaux qui influencent considérablement les fonctions cérébrales, notamment le traitement des émotions et les fonctions cognitives supérieures.

Rythme cardiaque : Les émotions positives créent un rythme cardiaque cohérent, ce qui accroît l'efficacité et l'harmonie des systèmes de l'organisme. En revanche, le stress et les émotions négatives provoquent des rythmes cardiaques erratiques, perturbant les fonctions cognitives et la stabilité émotionnelle.

Les bienfaits de la respiration par cohérence avec Circular Ring

1. Réduction du stress : Atteindre un état de calme et d'équilibre, réduire les effets néfastes du stress sur le corps et l'esprit.
2. Amélioration des fonctions cognitives : Amélioration de l'attention, de la perception, de la mémoire et des capacités de résolution de problèmes.
3. Stabilité émotionnelle : Une plus grande résilience et stabilité émotionnelle.
4. Informations sur la santé : Recevez des rapports détaillés sur vos niveaux de cohérence, vous aidant à comprendre et à améliorer votre santé globale.

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