Nouvelle version : Cercle d'exercices de respiration guidée

Le but était de créer une fonctionnalité différente de ce qui existe déjà, sinon, elle n'a aucun intérêt. C'est pourquoi nous avons voulu tirer parti de ce que l'anneau Circular offre de différent des autres, à savoir le retour haptique. Nous avons remarqué que le problème des autres applications de respiration est que de nombreuses personnes perdent leur concentration à cause de l'écran de leur téléphone. Pour remédier à ce problème, nous avons créé une fonctionnalité qui non seulement suit vos données biométriques pendant l'exercice, mais vous guide également en temps réel par des vibrations sur le type de respiration à effectuer. Vous pouvez désormais vous concentrer sur votre respiration en fermant les yeux et ne pas être distrait par votre écran.

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Les exercices de respiration

Circular a fait une sélection des exercices de respiration les plus populaires qui apportent le plus de bénéfices.

L'exercice 4-7-8 vous permet de vous endormir plus rapidement. Cette pratique respiratoire peut aider à activer votre système nerveux parasympathique, responsable du repos, mettant le corps dans un état plus propice à un sommeil réparateur.

L'exercice 4-4-4-4 vous permet d'évacuer votre stress. Cet exercice est également appelé "box breathing". Il s'agit d'un exercice très simple de gestion du stress. Il s'agit d'un type de respiration cadencée qui suit un certain rythme et vous aide à minimiser le stress.

L'exercice 5-10-15 est l'un des exercices de retenue de la respiration les plus populaires. Il induit un état de relaxation élevé qui améliore même vos aptitudes à l'apnée. Vous bénéficierez d'une énergie nouvelle pour mener à bien des activités très exigeantes.

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Un retour haptique pour vous guider dans l'exercice.

Pendant votre exercice, vous ressentirez des vibrations sur votre anneau. Le nombre de vibrations vous indiquera quelle respiration spécifique vous devez effectuer. Vous pouvez les mémoriser afin de ne pas regarder votre téléphone pour une tranquillité d'esprit maximale.

Types de vibrations :

1 vibration - Inhaler

2 vibrations - Expiration

3 vibrations - Maintien

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Suivi biométrique et rapport de session

Souhaitez-vous avoir une évaluation de votre séance de respiration ? Ai-je bien exécuté mon exercice ? Quel est l'impact de cet exercice sur mon corps et mon esprit ? Voilà des questions que vous vous posez peut-être. Et vous avez raison ! Comme nous le disons souvent, la quantification est un outil de connaissance et la connaissance est un pouvoir. C'est pourquoi, une fois de plus, nous tirons parti des avantages des dispositifs portables pour améliorer votre expérience respiratoire.

Grâce aux capteurs de la bague, nous effectuons une mesure en direct de votre fréquence cardiaque et de sa variabilité pendant votre séance de respiration. Elles sont calculées chaque seconde pendant votre session. Au final, une moyenne de l'ensemble de la session est réalisée et est présentée dans un rapport. Vous pouvez comparer les valeurs moyennes de votre session avec vos valeurs moyennes quotidiennes (fréquence cardiaque au repos et variabilité de la fréquence cardiaque) pour évaluer où vous en êtes et comment l'exercice vous a aidé.

Mais ce n'est pas tout, l'anneau suit une autre mesure qui vous permettra de savoir si vous avez fait votre exercice correctement ou non.

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Cohérence cardiaque

La cohérence est comme un onde de fréquence. Lorsque le rythme cardiaque est erratique, le schéma correspondant des signaux neuronaux voyageant du cœur au cerveau inhibe les fonctions cognitives supérieures. Cela limite notre capacité à penser, à nous souvenir, à apprendre, à raisonner et à prendre des décisions efficaces. Au contraire, le schéma plus ordonné de l'entrée du cœur dans le cerveau pendant les états émotionnels positifs a l'effet inverse - il facilite la fonction cognitive et renforce les sentiments positifs et la stabilité émotionnelle.

L'objectif est ici de modifier le schéma de votre rythme cardiaque pour créer une cohérence physiologique avec l'humeur ciblée de l'exercice.

Circular calcule un score de cohérence. Ce score donne un retour sur la façon dont vous avez accompli vos exercices de respiration. Il analyse si vos cycles de battements cardiaques sont synchronisés avec le rythme respiratoire attendu de l'exercice.

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Conclusion

Vous pouvez désormais explorer les exercices de respiration guidée pour la récupération, un meilleur sommeil et le soulagement du stress, directement sur votre application Circular .

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Références

https://www.heartmath.com/science/

https://www.scientificamerican.com/article/proper-breathing-brings-better-health/