Le manque de sommeil entraîne un déséquilibre hormonal. Et ce déséquilibre va vous pousser à trouver de l'énergie par d'autres moyens. Et quel est le moyen le plus facile de gagner de l'énergie ? La nourriture. Votre corps va commencer à vous faire comprendre que vous avez faim parce qu'il a besoin d'énergie. C'est pourquoi vous avez si faim lorsque vous êtes fatigué ou que vous n'avez pas bien dormi après une soirée.

En plus de cela, lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes moins capable de brûler des calories et vous n'aurez pas la motivation nécessaire pour faire des séances de sport. Vous commencez à comprendre que le manque de sommeil peut très vite se transformer en une double peine pour vous. D'autant plus que ce ne sont pas souvent les aliments les plus sains que l'on a envie de manger quand on est fatigué.

Mais ce n'est pas tout. Saviez-vous que vous pouvez brûler plus de calories lorsque vous dormez que lorsque vous êtes simplement allongé dans votre lit. Il a récemment été démontré que le corps brûle plus de calories pendant le sommeil paradoxal qu'à tout autre stade du sommeil. Pendant le sommeil paradoxal, votre cerveau est plus actif. En fait, il peut be more actif que lorsque vous êtes éveillé. 

Le fait est que le sommeil paradoxal est d'autant plus important que nos cycles de sommeil sont profonds. Donc, si vous avez des périodes de sommeil courtes, vous coupez vos cycles de sommeil, vous n'aurez pas assez de sommeil paradoxal et vous perdrez les avantages qui y sont associés.

La perte de sommeil a une incidence sur la perte de poids, depuis votre capacité à brûler des calories jusqu'aux choix alimentaires que vous faites. Franchement, de tous les sacrifices que vous devez faire pour perdre du poids, bien dormir reste celui qui demande le moins d'efforts alors que c'est la base de tous vos efforts. Commencez donc par vous engager à mieux dormir et vous constaterez une amélioration sans rien changer d'autre.

L'anneau Circular peut vous aider à comprendre votre sommeil et à l'améliorer à long terme. La bague détecte automatiquement la durée de votre cycle de sommeil, évalue la façon dont vous réagissez à votre horaire de sommeil actuel en analysant plusieurs données biométriques et paramètres qui reflètent votre énergie tels que la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque au repos, votre température, la qualité de votre sommeil, votre temps d'endormissement, vos activités, etc... et vous recommande la durée idéale de votre sommeil et la façon d'en améliorer la qualité.

Vous pouvez également lire notre article intitulé " Mieux dormir et s'endormir plus vite".

Sources scientifiques :

• Le sommeil à mouvements oculaires rapides en relation avec le surpoids chez les enfants et les adolescents. Xianchen Liu, MD, PhD, Erika E. Forbes, PhD, Neal D. Ryan, MD, Dana Rofey, PhD, Tamara S. Hannon, MD, et Ronald E. Dahl, MD. Août 2009.
• Le pourcentage de sommeil paradoxal est associé à la variation de la leptine pendant la nuit. Christy A. Olson, Nancy A. Hamilton, Virend K. Somers. 2016 Février.
• Privation de sommeil et obésité chez l'adulte : une brève revue narrative. Cooper CB, Neufeld EV, Dolezal BA, Martin JL. BMJ open sport & exercise medicine. 2018 Oct.
• La restriction du sommeil entraîne une activation accrue des régions du cerveau sensibles aux stimuli alimentaires.St-Onge MP, McReynolds A, Trivedi ZB, Roberts AL, Sy M, Hirsch J. The American journal of clinical nutrition. 2012 avr.